Mai sunt doar câteva zile până la Xman România, unul dintre cele mai așteptate concursuri de triatlon din 2023.
Avem câteva ponturi pentru participanți, aplicabile indiferent de proba aleasă, Olimpic, Half sau Full.
Alex Ion
Pentru cei de la Olimpic:
”La ciclism încearcă să mergi într-un grup sau pluton, o să fie mai rapid, distractiv și timpul va trece mai repede”
Pentru cei de la Half:
”Pe ultimii trei, cinci kilometri la proba de ciclism încearcă să pedalezi foarte ușor. Vei pregăti picioarele pentru proba de alergare”.
Pentru cei de la Full:
”Înoată încet. Cu cât vei înota mai în forță, cu atât mai dur vei plăti mai târziu (cel mai probabil la proba de alergare)”.
Alex Diaconu
”Dacă apa este foarte rece dimineața, să ai un bidon cu apă caldă la tine, ca să îți torni în costumul de neopren, astfel încât să nu ai un șoc termic. Apoi, stropește-te pe față cu apă din râu, că să te obișnuiești cu apa rece și să nu faci un atac de panică când intri cu tot corpul.
La ciclism pedalează temperat, la fel și la alergare, astfel încât să simți mereu că mai ai resurse. Mănâncă un minimum de 200 calorii pe oră.
Hidratează-te bine, ai grijă să ai aport de electroliți, astfel încât să nu te dezhidratezi sau să faci hiponatremie.”
Beres Hunor
”Înainte de a participa la un concurs de triatlon, este esențial să examinezi zona de tranziție și să evaluezi tot ceea ce implică această parte crucială a competiției. Iată câteva aspecte pe care le-aș lua în considerare:
- Verifică amplasarea zonei de tranziție.
- Asigură-te că știi exact unde se află și cum să ajungi acolo în timpul cursei.
- Cunoașterea traseului și a layout-ului zonei de tranziție îți va permite să te deplasezi rapid și eficient.
- Observă cum este organizată zona de tranziție.
- Asigură-te că există suficient spațiu pentru participanți și că există indicatoare clare pentru a-ți găsi locul.
- Verifică dacă sunt numerotate sau marcate zonele de biciclete și de alergare.
- Apreciază dacă ai suficient spațiu pentru a-ți aranja echipamentul în zona de tranziție.
- Asigură-te că ai o idee clară despre cum vei organiza bicicleta, căștile, pantofii de alergare și alte obiecte necesare.
- Asigură-te că echipamentul tău nu interferează cu al altor participanți.
- Analizează fluxul tranziției de la o disciplină la alta.
- Identifică rutele de intrare și ieșire pentru fiecare segment al cursei și stabilește cea mai rapidă și eficientă cale de a trece de la înot la ciclism și de la ciclism la alergare. Acest lucru îți va economisi timpul și energia în timpul concursului.
- Verifică suprafața pe care vei alerga în zona de tranziție. Poate fi iarbă, asfalt sau pietriș. Aprecierea stării suprafeței îți va permite să-ți alegi corect încălțămintea și să te adaptezi condițiilor.
- Discută cu personalul din zona de tranziție sau cu echipa de organizare a concursului pentru a obține informații suplimentare sau clarificări. Aceștia vor fi în măsură să îți ofere detalii despre regulile specifice ale zonei de tranziție și să răspundă la întrebări pe care le-ai putea avea.
- Este important să fii bine pregătit și să te familiarizezi cu zona de tranziție înainte de startul concursului de triatlon. O evaluare atentă și o planificare adecvată îți vor oferi avantajul necesar pentru a obține rezultate bune în competiție.
Îți recomandăm să mai citești: