Este important să faci stretching după alergare? Răspunsul este unul categoric: DA, iar dacă te întrebi de ce este atât de important, ei bine, iată mai jos câteva motive.

Cu siguranță, la finalul unui antrenament vei fi transpirat, obosit și probabil înfometat, dar indiferent de toate aceste nevoi care ar putea interveni, acele șase minute de recuperare post efort prin streching ar putea face diferența și cu siguranță îți vor aduce numai beneficii.

Cum te ajută concret stretching-ul?

1. Elimină acidul lactic din muschi: Oboseala mușchilor si durerea pot apărea chiar din momentul în care începi antrenamentul, pentru că acidul lactic începe să se producă. Stretching-ul te ajută să îl elimini și să îți relaxezi mușchii.

2. Reduce apariția crampelor musculare: Procesul de transpirație și deshidratarea pot provoca dureri musculare severe. Hidratarea și executarea unor exerciții de stretching după antrenament scade riscul apariției crampelor musculare.

3. Favorizează coordonarea mai bună și tonifierea musculară: Stretching-ul grăbește procesul de refacere a mușchilor, pregătindu-i astfel mai repede de un nou antrenament. Astfel, procesul de tonifiere are loc mult mai ușor și eficient.

4. Ajută la secreția endorfinelor: Acestea îți vor asigura starea de bine și de relaxare după antrenament.

5. Imbunătățește postura generală a corpului: După sesiunea de stretching, sportivii au tendința să se concentreze mai mult asupra unei posturi corecte a corpului.

6. Diminuează stările de anxietate: O stare de anxietate se resimte de obicei la nivelul mușchilor, tensionându-i. Stretching-ul ajută, astfel, la diminuarea stărilor de anxietate, datorită sentimentului de eliberare și relaxare a mușchilor, care se va resimți și la nivel psihic.

Acestea au fost motivele care îți arată ce impact pozitiv are stretchingul asupra corpului tău. Sperăm ca acest articol să-ți fie de folos, iar informațiile pe care le-am împărtășit cu tine să te ajute cât mai mult să evoluezi pe plan sportiv!

add comment

X