Unstoppable Sport Club organizează antrenamente de alergare în fiecare marti și joi de la ora 19.00, la Arena Națională (sperăm, în curând, și la pista de atletism Lia Manoliu).

Respectăm normele de distanțare, dar alergăm împreună urmând planurile de antrenamente concepute de către Răzvan Ene și Hunor Beres, antrenorii Unstoppable pentru alergare.

Antrenamentul prezentat mai jos a avut ca temă principală bucățile de 400 de metri, intervale alergate în zona de puls ridicată, pentru a obișnui corpul cu tipul de efort specific și pentru a ne construi rezistența de care avem atât de mare nevoie în cursele de triatlon sau cele de alergare pe distanțe mari, de la 5.000 metri în sus.

La un astfel de antrenament nu trebuie să neglijați hidratarea, mai ales când alergați vara, pe căldură. La fel de importantă este încălzirea! Nu săriți peste ea, veți pregăti musculatura pentru tipul de efort ce urmează la intervale și vă veți feri de accidentări!

add comment

X
X