Auzim des, unii dintre noi poate încă de mici copii că este foarte important să facem încălzire înaintea antrenamentelor, iar cea mai frecventă explicație în acest sens este aceea că încălzirea ne limitează șansele de accidentare. Bineînțeles, aceasta nu este singura explicație relevantă, de aceea, în cele ce urmează, îți vom prezenta încă 5 motive pentru care încălzirea este obligatorie înaintea oricărui efort fizic îndelungat.

  1. Încălzirea ajută corpul să livreze oxigen către grupele musculare puse în mișcare.
  2. Încălzirea crește temperatura corpului, ceea ce reduce șansele de leziuni musculare sau ale tendoanelor.
  3. O încălzire de cel puțin  5 minute crește fluxul de sânge care circulă către mușchii puși în mișcare, iar o cantitate mai mare de sânge care ajunge la mușchii implicați în activitate ajută la livrarea combustibililor importanți (de exemplu, glucoză și acizi grași liberi) necesari pentru producerea de energie.
  4. Încălzirea crește flexibilitatea mușchilor, sporind astfel eficiența mecanică și puterea mușchilor.
  5. O încălzire adecvată pregătește sistemul cardiovascular pentru viitoarea activitate fizică (mai intensă) și totodată, încălzirea ajută la asigurarea faptului că sistemului cardiovascular (inima și vasele de sânge) i se acordă timp pentru a se adapta cerințelor crescute de sânge și oxigen ale organismului.

De asemenea, foarte important de știut este că în timpul încălzirii e nevoie să folosești mișcări eficiente și să menții o frecvență cardiacă scăzută pentru a nu-ți obosi corpul înaintea antrenamentului. 

Acestea fiind spuse, sperăm ca acest articol să-ți fie de folos, iar informațiile pe care le-am împărtășit cu tine să te ajute să evoluezi cât mai mult pe plan sportiv!

add comment

X