Articol scris de Alex Diaconu

Un lucru pe care l-am învățat pe propria-mi piele, patru ani mai târziu decât mi-aș fi dorit, a fost că antrenamentul important din zi se face în funcție de bioritmul sportivului.

Acest lucru este valabil atât pentru cei care fac un singur antrenament pe zi, cât și pentru cei care fac două sau trei!

Fiecare persoană are bioritmul ei. Unii sunt super matinali și productivi în prima parte a zilei, alții la miezul zilei sau mai sunt și cei care dau randament bun în a doua jumătate a zilei.

Ani de zile am tot încercat să trec din ultima categorie în prima, dar am eșuat mereu! M-am trezit dimineața, dar după antrenamentul de înot, care era cel mai important din zi, nu mai dădeam randament la nimic din ce făceam în ziua respectivă. În schimb, dacă făceam alergarea sau bicicleta în prima parte a zilei, mă simțeam mult mai bine și asta nu îmi afecta peformanța în bazin, când înotam seara.

Teoria spune frumos că trebuie să “train the way you race”, însă studiile arată că nu este nici un beneficiu real să te chinui dacă ceva nu funcționează pentru tine, ba chiar faci mai rău! Te chinui cu un antrenament greu dimineața, apoi mergi la job rupt de oboseală și seara faci un alt antrenament la care te chinui.

Daca adaptezi planul de antrenament în funcție de bioritmul tău, dacă schimbi ordinea antrenamentelor din zi, poți face două sesiuni calitative în loc de două chinuite!

Iar pentru adaptarea la cursă trebuie să faci doar anumite sesiuni cheie în ordinea clasica “swim-bike-run”, cu două, maxim trei săptămâni înainte.

Toți suntem diferiți și nu este o singură cale de a face lucrurile să funcționeze, uneori e mai eficient să meargă moara la sac, nu sacul la moară 😉.

add comment

X