Antrenorii Unstoppable Sport Club s-au confruntat de multe ori cu cerințe care mai de care mai îndrăznețe, ca să nu spunem irealiste. E minunat că-ți dorești să participi la o competiție Full Ironman, dar e un pic nerealist să faci asta în doar trei luni sau fără să fi trecut prin niște etape intermediare, cum ar fi participarea la un concurs de triatlon pe distanță Olimpică sau Half.
E foarte bine că ești plin de ambiție și pornești la drum cu un entuziasm debordant, însă vei avea șanse maxime de succes dacă știi să apreciezi realist ceea ce poți face și care sunt limitările corpului tău. Interpretarea contextului este esențială, cu cât vei înțelege mai bine realitatea în care te aflli, cu atât mai mari vor fi șansele să-ți stabilești obiective realiste.
Stabilirea unor astfel de țeluri sportive este esențială pentru amatorii care doresc să practice triatlonul, din mai multe motive, deoarece contribuie la progresul sănătos și la menținerea motivației pe termen lung. Iată câteva aspecte esențiale de luat în considerare:
Eviți accidentările
Obiectivele realiste ajută la prevenirea suprasolicitării și a accidentărilor. Să nu uităm că triatlonul este format din trei sporturi, motiv pentru care riscul unei accidentări crește exponențial, mai ales în cazul celor care își doresc să participe la competiții de triatlon pe distanțe lungi. În acest caz, o accidentare te poate ține departe de antrenamente pentru perioade lungi, devine dificil să reintri pe linia de plutire, iar consecvența este de bază.
Îți menții motivația
Când obiectivele sunt realiste și atingerea lor este posibilă și vei simți o satisfacție mai mare la îndeplinirea fiecărei etape. În schimb, dacă îți stabilești obiective prea ambițioase, neatingerea lor poate duce la descurajare și la pierderea motivației. Dacă n-ai mai participat a o competiție de triatlon pe distanța Half nu-ți propui ca la primul tău concurs să urci pe podium sau să cobori sub pragul de cinci ore. Firește, pot exista și excepții, dar în general trebuie să fii conservator. Cu ajutorul unui antrenor, care te poate evalua în mod independent și obiectiv, poți stabili care este realitatea pentru tine și ce poți face concret.
Îmbunătățești performanța pe termen lung
Dacă îți stabilești obiective realiste ai șanse mari să îți construiești o rutină de antrenament echilibrată și să obții rezultate bune pe termen lung. Progresul treptat te ajută să devii mai rapid și mai rezistent în mod natural, fără a forța limitele corpului.
Te pregătești mental
Participarea la o competiție de triatlon, în special la una pe distanțe lungi, necesită o puternică rezistență mentală. Dacă îți stabilești obiective nerealiste nu îți oferi suficient timp pentru a dezvolta această latură și vei deveni vulnerabil în fața dificultăților psihologice și presiunii competiției.
Nu te compari cu alți sportivi
Iată una dintre capcanele în care pică mulți sportivi: comparația cu alte persoane. Pentru a fi cât mai realiste și realizabile, obiectivele tale nu trebuie stabilite în funcție de performanțele altora. Evită comparațiile, nu-ți dorești să ai parte frecvent de frustrări, mai ales când nu poți menține ritmul sau standardele celorlalți.
Stabilești un plan pe termen lung
Cu cât ai un plan mai detaliat și care se întinde pe un termen cât mai lung cu atât ai șanse să-ți stabilești obiective realiste. Nu te concentra pe competiția viitoare, gândește-te că vrei ceva dincolo de asta, un plan de dezvoltare sustenabil pe termen lung. Această abordare te va feri de antrenamente epuizante, de accidentări și îți va oferi o evoluție sănătoasă, poate uneori mai lentă decât îți imaginezi, dar cu efecte benefice imense.
Vrei să iei legătură cu unul dintre antrenorii noștri de triatlon, pentru a afla mai multe detalii despre cum poți fi ajutat?
Antrenorii noștri
Alex Ion este triatlonist profesionist și component al Lotului Național de Triatlon. Are rezultate importante atât pe plan național, cât și pe plan internațional, dintre care amintim titlurile de Campion European la biathle sau cele de Campion Național la triatlon pe distanța olimpică și medie (Half). El deține recordul național la Half Ironman – 3H55min, fiind de altfel și primul român care a reușit să scadă sub 4 ore pe această distanță. Este licențiat al Facutății de Educație Fizică și Sport și în prezent masterand la aceeași facutate, unde aprofundează performanța în sport, sigur vei avea multe lucruri de învățat de la el.
Alex Diaconu are o pregătire universitară și acreditare internațională ca antrenor. Ca sportiv a câștigat opt titluri de Campion Național la categoria Elite, iar în 2018 a terminat pe locul 6 în circuitul mondial de Long Distance Triathlon la categoria Elite. Alex Diaconu este antrenorul coordonator al secției de triatlon din cadrul Unstoppable Sport Club, cel care îl antrenează pe Alex Ion și care conduce și laboratorul nostru de analize și testări cardiometabolice.
Îți stăm a dispoziție pentru orice nelămuriri, probleme sau întrebări. Ne poți scrie la contact@unstoppablesport.club.